Guide complet de l'application Fitness sur iOS

L'application Fitness est une plaque tournante essentielle dans un monde d'activités depuis l'iPhone et l'Apple Watch. Voici un guide complet de cette application iOS.

Une fois que vous possédez l’une des meilleures montres Apple, vous devez d’abord faire quelques choses avec elle. Cela inclut bien sûr sa configuration et sa synchronisation avec votre iPhone, l'ajout de toutes vos applications préférées, la personnalisation de l'écran, et bien plus encore. Vous souhaiterez également définir vos objectifs personnels de mise en forme, ajouter des amis avec lesquels vous pourrez partager des statistiques et vous préparer à tirer parti de tout ce que la montre intelligente a à offrir.

Du point de vue de la condition physique, l'Apple Watch deviendra bientôt votre coach personnel, votre motivateur, votre tracker et votre fournisseur de données. Vous pouvez voir toutes vos statistiques dans l’application Apple Health et ajuster les paramètres dans l’application Apple Watch. Mais c'est l'application Fitness elle-même à laquelle vous accéderez probablement plusieurs fois par jour pour diverses raisons. L'application Fitness fonctionne également sans Apple Watch, associée à l'un des meilleurs iPhones, et elle héberge également le service d'abonnement Apple Fitness+ (bien que tout le reste de l'application Fitness soit gratuit). Examinons de plus près ce que propose l'application Fitness.

Lorsque vous ouvrez l'application Apple Fitness, le premier onglet que vous verrez est le Résumé. Cette section contient toutes vos données personnelles, elle est donc assez vaste. Ici, regardons chaque section.

C'est ici que vous obtenez une analyse de l'état de votre bague pour la journée, basée sur les calculs d'une Apple Watch connectée. Si vous n'avez pas d'Apple Watch, vous recevez toujours la sonnerie Move et les notifications pertinentes, calculant le nombre de pas que vous faites et une moyenne des calories brûlées en fonction du moment où vous avez votre téléphone sur vous pendant que vous bougez. Il y a un graphique circulaire coloré qui montre les progrès vers la fermeture de chacune des clés.Activité anneaux : Déplacer (avec ou sans Apple Watch), Exercice et Stand (ces deux derniers uniquement avec une Apple Watch). Vous pouvez définir et modifier ces objectifs selon vos préférences en fonction de votre niveau de forme physique et de vos objectifs personnels. (Même sans Apple Watch, vous pouvez définir un objectif de mouvement personnel.) Mon objectif de mouvement, par exemple, est de brûler au moins 450 calories par jour (la plupart des gens en mettent entre 400 et 500), mon objectif d'exercice est de 30 minutes par jour. (généralement, les chiffres vont de 20 à 45 minutes) et mon objectif de position debout est de 12 heures par jour (la plupart des gens mettent entre 8 et 12), ce qui nécessite que je reste debout au moins une minute toutes les heures pendant 12 heures par jour.

Sous ces chiffres se trouvent votre nombre de pas quotidiens et la distance que vous avez parcourue. Vous pouvez consulter cette statistique pour voir si vous effectuez les 10 000 pas recommandés par jour. Alors que la plupart des trackers de fitness et des montres intelligentes se concentrent sur ce nombre magique de 10 000, c'est plutôt une réflexion après coup pour Apple. Le plus important est que vous brûlez des calories avec les minutes Move plutôt que de faire seulement 10 000 pas. Mais dans la plupart des cas, à moins que vous ne fassiez un exercice très intense, vous dépasserez probablement (mais pas toujours) les 10 000 pas avant de brûler 400 à 500 calories de toute façon. Bien entendu, chaque personne est différente. Les hommes, par exemple, ont tendance à brûler plus de calories au repos que les femmes.

Sous ces données d'activité, vous verrez votreHistoire , qui inclura votre dernier entraînement. Appuyez sur Afficher plus pour voir une liste complète ventilée par mois. Vous pouvez également filtrer par entraînement par rapport aux exercices de pleine conscience ou même par entraînement spécifique. Ceci est utile si vous souhaitez voir si votre progression en course s'est améliorée, par exemple. (Brûlez-vous plus de calories en courant sur la même période ou sur la même distance ?) Vous pouvez suivre les entraînements depuis Apple Fitness+ (plus d'informations sur ce service d'abonnement payant ci-dessous), mais également enregistrer manuellement les entraînements d'autres services ainsi qu'à l'aide d'une Apple Watch. Vous pouvez le faire soit en sélectionnant le type d'entraînement spécifique que vous êtes sur le point de faire, du HIIT à l'entraînement en force, en passant par la marche et le cardio, ou en utilisant une application d'entraînement tierce compatible, comme BeachBodyonDemand, Runkeeper ou Nike Training Club.

Viennent ensuiteConseils pour les formateurs , des conseils utiles d'entraîneurs experts Apple Fitness pour vous guider dans votre voyage. Un nouveau conseil est proposé chaque semaine, et parfois vous le trouverez utile, parfois non. Par exemple, au moment d’écrire ces lignes, le mien concerne le yoga, un exercice que je ne fais jamais. Si vous sélectionnez Regarder le conseil de la semaine, une courte vidéo d'une minute contenant les conseils du formateur s'ouvrira.